面对新型冠状病毒肺炎，如何做好个人防护

勤洗手，保持良好的呼吸道卫生习惯

　　使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。

　　保持良好的呼吸道卫生习惯。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

　　增强体质，保持环境清洁和通风

　　增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。

　　每天开窗通风次数不少于3次，每次20-30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

　　尽量减少到人群密集场所活动并且关注症状

　　尽量减少到人群密集场所活动，避免接触呼吸道感染患者。

　　出现呼吸道感染症状如咳嗽、流涕、发热等，应居家隔离休息，持续发热不退或症状加重时及早就医。

　　哪些时候一定要洗手

　　在传递物品前后，在咳嗽或打喷嚏后，在制备食品之前、期间和之后，吃饭前，上厕所后，手脏时，在接触他人后，接触过动物之后，外出回来后等情况要洗手。

　　旅途在外不方便洗手怎么办

　　可以使用含酒精消毒产品清洁双手。冠状病毒不耐酸不耐碱，并且对有机溶剂和消毒剂敏感。75%酒精可灭活病毒，所以达到一定浓度的含酒精消毒产品可以作为肥皂和流水洗手的替代品。

　　口罩该怎么选

　　正常外出时选择一次性医用口罩即可，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。去医院看病或人群密集处可选用N95医用防护口罩，连续佩戴4小时更换，污染或潮湿后立即更换。棉布口罩、海绵口罩均不推荐。

ཏོག་དབྱིབས་ནད་དུག་གསར་པའི་གློ་ཚད་ཐད་མི་སྒེར་གྱི་འགོག་སྲུང་ཇི་ལྟར་བྱ་དགོས།

ལག་པ་འཁྲུ་རྒྱུར་འབད་པ་དང་།དབུགས་ལམ་གྱི་གཙང་སྦྲའི་གོམ་གཤིས་ལེགས་པོ་རྒྱུན་འཁྱོངས་ཡོང་བ་བྱ་དགོས།

འདག་རྫས་སོགས་ཀྱི་ལག་པ་བཀྲུས་པ་དང་ཆུ་གཙང་མས་གཙང་བཀྲུ་བྱས་རྗེས་ཐེངས་གཅིག་རང་བཞིན་གྱི་ཨ་ཅོར་གཙང་མས་འཕྱིས་དགོས།ལག་གཉིས་དབུགས་ལམ་གྱི་ཐོན་རྫས་ཁ་ལུད་དང་ཧབ་ཆི་སོགས་དང་རེག་ཚེ་ངེས་པར་ལག་པ་འཁྲུ་དགོས།

གློ་རྒྱབ་པ་དང་ཧབ་ཆི་རྒྱག་སྐབས་ཤོག་བུ་དང་གཙང་རས་ཀྱི་ཁ་སྣ་བཀབ་དགོས་ལ། ལག་པ་གང་བྱུང་

དུ་མིག་དང་ཁ་སྣ་སོགས་ལ་རེག་མི་ཆོག

གཟུགས་གཞི་ཇེ་ཐང་དུ་ཡོང་བ་བྱ་དགོས་ལ། ཁོར་ཡུག་གཙང་མ་རྒྱུན་འཁྱོངས་ཡོང་བ་བྱ་དགོས། གཟུགས་གཞི་ཇེ་ཐང་དང་རིམས་འགོག་ནུས་པ་ཇེ་མཐོར་གཏོང་དགོས་ཞིང་བཟའ་བཏུང་རེན་པོ་དང་འགུལ་

བསྐྱོད་འཚམ་པོ། ངལ་གསོ་ཆོས་ཉིད་དང་ལྡན་པ། ངལ་དུབ་ཆེ་བའི་ལས་ཀར་འཛེམས་བྱ་བཅས་བྱ་དགོས།

ཉིན་ལྟར་ཤེལ་ཁྲ་སྒོ་ཕྱེ་རྒྱུ་ཐེངས་གསུམ་ལས་མི་ཉུང་བ་དང་ཐེངས་རེར་སྐར་མ ༢༠ནས་

༣༠བར་ཕྱེ་དགོས། ཕྱི་རོལ་གྱི་མཁའ་རླུང་གྲང་བའི་སྐབས་ཤེལ་ཁྲ་ཕྱེ་རྒྱུ་མཁའ་རླུང་བརྗེ་ལེན་ཐེངས་གྲངས་

ཉུང་དུ་གཏོང་དགོས།  

    མི་དམངས་འདུ་ཚོགས་ཆེ་བའི་བྱེད་སྒོར་གང་ཐུབ་ཀྱི་ཉུང་ཙམ་ཞུགས་པ།དབུགས་ལམ་གྱི་ནད་འགོས་

པའི་མི་དང་འབྲེལ་གཏུག་མི་བྱེད་པ།

   དབུགས་ལམ་གྱི་ནད་འགོས་པའི་ནད་རྟགས་ཐོན་པ་འམ། གློ་རྒྱག་པ་དང་སྣ་ཆུ་དོན་པ། ཚ་བ་རྒྱས་པ་

སོགས་ཀྱི་ནད་རྟགས་ཐོན་ཚེ་རང་ཁྱིམ་དུ་ལོག་བཀར་ངལ་གསོ་རྒྱག་དགོས་ལ། མུ་མཐུད་ཚ་བ་མ་ཆགས་པ་

དང་ནད་གཞི་ལྕི་རུ་སོང་ཚེ་འཕྲལ་མར་སྨན་ཁང་ལ་འགྲོ་དགོས། གང་དག་གི་སྐབས་སུ་ལག་པ་ངེས་པར་འཁྲུ་དགོས།

 ཅ་དངོས་སྤྲོད་ལེན་བྱེད་སྐབས་དང་། གློ་དང་ཧབ་ཆི་རྒྱབ་རྗེས། ཁ་ལག་མ་བཟོས་གོང་། ཁ་ལག་མ་བཟའ་

གོང་།  གཅིན་པ་བཏང་ཚར་རྗེས། ལག་པ་བཙོག་པ་ཆགས་སྐབས་དང་མི་གཞན་དང་འབྲེལ་གཏུག་བྱས་རྗེས། སྲོག་ཆགས་དང་འབྲེལ་འདྲིས་བྱུང་རྗེས། ཕྱི་ནས་ནང་ལ་སླེབས་རྗེས་བཅས་ལ་ལག་པ་བཀྲུ་དགོས།